Stressbewältigung & Entspannung in München

Gegen Stress

Sommeraktion: Outdoor-Coaching oder Outdoor-Training

Draußen entspannen, draußen schreien, draußen tanzen, draußen reden, draußen genießen, draußen meditieren…

Wir genießen den Sommer und Sie wachsen dabei über sich hinaus. Nur kein Stress!

Ob mit Yogamatte, oder Bluetooth-Kopfhörer… ganz individuell und kreativ auf Sie abgestimmt.

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Sie möchten raus aus dem Hamsterrad?
Sie wollen Ihre Grenzen sprengen?
Sie brauchen neue Energie?

Sie suchen einfach eine Oase, wo Sie mal „Sein“ dürfen?

Dann sind Sie bei mir genau richtig! Mit mir finden Sie Ihre innere Motivation wieder, damit Sie Ihr Leben langfristig entspannt genießen können.


                                                Beratung und Training für mehr Energie und Lebensfreude

                                                    

Motivationstraining München

                                                                                         

0 %
der Menschen in Deutschland sind gestresst (Umfrage der pronova BKK April 2018)

Stressbewältigung und Entspannung- Tagesworkshop „Aktiv und Entspannt“ für Firmen

Viele Arbeitnehmer haben ein Gefühl der Überforderung am Arbeitsplatz.

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Stressberatung München

Stressbewältigung

Die Kompetenz zur Stressbewältigung dient der Prävention und der Gesundheitsförderung.

Man sagt ja auch Körper und Geist müssen im Einklang stehen. Also sollte neben der körperlichen Gesundheit, auch das mentale Wohlbefinden wichtig genommen werden.

Viele verändern ihre Lebensweise, jedoch negativ. Oft spüren oft sie zu spät die Konsequenzen. Statt seinem Körper in Stresssituationen zu schaden, können Sie eine gesunde Selbstfürsorge entwickeln.
Zu einer gesunden Lebensweise gehört eben auch Bewegung und Entspannung.

Wie Stress die Gesundheit gefährdet und ob Sie auch schon Symptome zeigen, können Sie
hier weiterlesen…

Vielleicht sind Sie schon auf jemanden getroffen, der Ihnen verspricht Ihre Probleme sofort zu lösen ? Sehen und hören Sie genauer hin.
In meiner Stressberatung geht es mir darum Anstöße zu geben. Sie selbst sollen Ihre Baustellen erkennen und einen besseren Umgang damit erlernen. Das ist ein Prozess, der jedoch meiner Meinung nachhaltiger ist, als ein sofortiger Lösungsvorschlag.

Selbstverantwortung – der Beginn der effektiven Stressbewältigung

Akute Stress-Situationen können förderlich sein, ja sogar als Herausforderung betrachtet werden. Stress kann zur Persönlichkeitsentwicklung beitragen.
Indem Sie sich dazu entschlossen haben etwas dafür zu tun, haben Sie bereits Eigenverantwortung übernommen. Sie sind nicht länger Opfer, sondern Akteur. Plötzlich werden Sie leichter Alternativen erkennen und der Focus wird sich mehr ins Positive ändern. Sie werden nicht mehr ständig im Problemraum verweilen.
Wir selbst beeinflussen unser Leben durch unsere eigenen Gedanken, Gefühle und unser Verhalten.
Ziele können leichter definiert werden. Auch die Umsetzung geht einem leichter von der Hand.

Entspannung München

Entspannung

Richtig zu entspannen ist wichtig für unser Wohlbefinden und für unsere Gesundheit.

Eine kleine Auszeit  täglich kann aktuelle Spannungszustände lösen und sogar chronische Verspannungen lindern.

Die kurze Entspannung zwischendurch beseitigt zwar nicht die Ursache von Ärger, Termindruck und Kummer. Sie hilft aber, Abstand zu bekommen. Über den Umweg einer entspannten Haltung beruhigen sich die Symptome bisweilen sogar wie von selbst.

Es geht immer um ein Gleichgewicht, um eine Balance zwischen Aktivität und Entspannung. Deswegen biete ich eine kreative Mischung von beidem an.

Damit Sie gestärkt und entspannt Ihren Weg gehen können…

Für mich heisst Ganzheitlichkeit über den Tellerrand hinweg zu schauen.

Oft wird nur das Symptom gesehen. Jedoch zeigt sich häufig, dass das nur ein Teil des Ganzen ist. Die Ursache dafür kann ganz woanders liegen.
Das Wahrnehmen des Symptoms ist ein Anfang, viele erkennen das auch nicht mehr.
Daher ist Achtsamkeit zu einem neuen Modetrend geworden. Dinge, die einst selbstverständlich waren, müssen heute neu erlernt oder trainiert werden.

Entspannung heisst für mich:

– wir legen den Automatismus ab
– die Umwelt wird bewusst wahrgenommen > Äußere Einflüsse
– wir konzentrieren uns außerdem auf unser Erleben in unserem Körper und unserem Geist > Innere Einflüsse

Es gibt jedoch auch Menschen, die mit dem Erkennen der Symptome im Körper kein Problem haben, sondern ignorieren diese.
Erstens weil sie denken, sie müssten für Andere „funktionieren“.
Beispielsweise:
– als alleinerziehende Mutter muss man für die Kinder sorgen
– als Arbeitnehmer darf man nicht krank werden
– als Ehefrau muss man stark sein, um attraktiv zu wirken
– als Mann „muss man immer stark sein“

Erkennen Sie sich wieder ?

Zweitens werden wir täglich mit einer Reizüberflutung konfrontiert. Die Schnelllebigkeit in der Gesellschaft lässt kaum noch Atempausen zu, wenn man  zu sehr mit diesem Strom mitschwimmt. Umso wichtiger ist bewusste Entspannung.

Mir reicht es nicht Ihnen akut und nur für den Augenblick Entspannung zu bieten, oder Ihnen nur eine Entspannungsmethode näher bringen, sondern ich möchte eine gewisse Nachhaltigkeit vermitteln.

Was Sie erleben werden:

– eine Auszeit von ihrem Alltag
– das Gefühl verstanden zu werden
– verschiedene Elemente aus dem Entspannungstraining mit
Fantasiereisen, Entspannungsmusik, Entspanntes Malen usw.
– Entspannungsmassagen
– Körperübungen z.B. durch Tanz- und Fitnesseinheiten
– Motivationsübungen
– Selbstbewusstseinstraining
– Elemente aus dem  Autogenen Training

– Anstöße zum Nach,- und Umdenken zur langfristigen Verhaltensänderung

Individuelles Anti-Stresstraining für Privatpersonen

4-Wochen Coaching

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Wo uns Stress im Alltag begegnet…Weiterlesen

Für wen ist Stressberatung München und Entspannung München geeignet ?

In allen Bereichen begegnet uns Stress. Daher bin ich für alle Anfragen offen. Gerne können wir auch Themen kombinieren, je nachdem was Ihr Anliegen ist.

Hier einige Beispiele:

> Versagensängste
> Verlust/Bindungsängste
> Wenn Sie das Gefühl haben, keinen Lebenssinn zu erkennen
> Wenn Sie sich klein fühlen und wachsen wollen
> Wenn Sie einfach eine entspannte Auszeit brauchen und aufgefangen werden möchten
> Wenn Sie jemanden brauchen, der einfach mal zuhört

Pflegender Angehöriger?
Dafür biete ich eine ganzheitliche Entlastungsberatung. Mehr dazu auf meiner anderen Website:
www.entspannt-pflegen.de

Wo findet die Stressberatung statt?

Diese kann in Ihrer Wohnung, aber auch in einem Café, Restaurant oder im Sommer im Park stattfinden. Da wo es Ihnen gerade gut tut.

Wo finden die Workshops statt?

Ich habe die Möglichkeit im „Raum Mia“ in Fürstenried West die Räumlichkeiten zu mieten. Jedoch können Sie mir auch andere Angebote machen. Überall wo es eine gemütliche Atmosphäre gibt, ist Entspannung denkbar.

Wie meldet man sich an?

Bitte Anmeldungen über das Kontaktformular, damit auch die AGB`s akzeptiert worden sind.
Anfragen können auch per Email oder Whatsapp gestellt werden.

Gibt es auch die Möglichkeit einer Einzelstunde?

Es gibt die Möglichkeit Online-Einzeltermine zu vereinbaren zur akuten Stressberatung.

Sie möchten mehr über mich erfahren?

Gerne können Sie auf meiner Seite „Über mich“ weiterlesen und von meiner entspannten und stressfreien Lebenseinstellung erfahren.

Sie möchten jemandem ein Anti-Stresscoaching schenken?

Sie können bei mir ganz entspannt einen Geschenkgutschein bestellen.
Dieser wird in der Regel nach Zahlungseingang per Mail verschickt.
Bei Wunsch kann er auch per Post zugesandt werden.
Entspannung München
Jana Möller- Stressbewältigung/Entspannung - Training und Beratung in München
                                                                                                                          Sie finden mich auch auf
                                                                                                              Facebook, Instagram und Xing.

 

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