Stressbewältigung und Entspannung München

Antistress-Coaching

Wellnessmassage

Entspannungstraining

Manchmal gibt es Lebensumstände, wo man es  nicht mehr allein schafft, seine Stressauslöser zu erkennen und für seine Entspannung zu sorgen.

In akuten Stresssituationen,  bekommen wir oft einen Tunnelblick, weil wir uns in dieser Aufgabenbewältigung verhaken. In diesem Problemraum verlieren wir den Blick für Alternativen und Lösungsstrategien.

Oft kommt hinzu, dass wir in einem inneren Konflikt stecken, wo wir uns selbst im Weg stehen.

Auslöser für Stress sind zum Beispiel:

– Pflege eines Angehörigen
– Belastungen in der Partnerschaft
– Trennung/Verlust eines geliebten Menschen
– generell Ängste
– Probleme mit seinem Selbstbewusstsein

Viele kennen sicherlich das Gefühl, wie es ist mit „sich selbst zu kämpfen“. Sei es, weil man eigenen oder den Erwartungen anderer versucht gerecht zu werden und es nicht schafft, oder weil es nicht gelingt, eine Entscheidung zwischen zwei Alternativen zu treffen und Für und Wider-Argumente nicht mehr weiterhelfen.

Dies hat natürlich auch Auswirkungen auf seine Motivation, und man ist antriebslos und kann anstehende Aufgaben kaum noch erledigen.

Entspannung München

Fühlen Sie sich hilflos, unmotiviert und können keine Entscheidungen mehr treffen? Sie stehen unter Druck und haben bereits körperliche Stresssymptome?

 

individuelles Stressmanagement

Antistress-Coaching

Für Ihre
individuellen Bedürfnisse!


Mehr erfahren…

Massage München

Wellnessmassage

Lassen Sie sich mit einer Wellnessmassage verwöhnen!

Mehr erfahren…

Workshop Entspannung

Entspannungstraining für Erwachsene

Weil es in der Gruppe noch mehr Spaß macht!

Mehr erfahren…

Entspannungstraining für Kinder

Für ausgeglichene Kinder, die motiviert sind!

Mehr erfahren…

Stressberatung München

Stressbewältigung

Die Kompetenz zur Stressbewältigung dient der Prävention und der Gesundheitsförderung.

Man sagt ja auch Körper und Geist müssen im Einklang stehen. Also sollte neben der körperlichen Gesundheit, auch das mentale Wohlbefinden wichtig genommen werden.

Viele verändern ihre Lebensweise, jedoch negativ. Oft spüren oft sie zu spät die Konsequenzen. Statt seinem Körper in Stresssituationen zu schaden, können Sie eine gesunde Selbstfürsorge entwickeln.
Zu einer gesunden Lebensweise gehört eben auch Bewegung und Entspannung.

Wie Stress die Gesundheit gefährdet und ob Sie auch schon Symptome zeigen, können Sie
hier weiterlesen…

Vielleicht sind Sie schon auf jemanden getroffen, der Ihnen verspricht Ihre Probleme sofort zu lösen ? Sehen und hören Sie genauer hin.
In meinem individuellen Antistress-Coaching geht es mir darum Anstöße zu geben. Sie selbst sollen Ihre Baustellen erkennen und einen besseren Umgang damit erlernen. Das ist ein Prozess, der jedoch meiner Meinung nachhaltiger ist, als ein sofortiger Lösungsvorschlag.

Selbstverantwortung – der Beginn der effektiven Stressbewältigung

Akute Stress-Situationen können förderlich sein, ja sogar als Herausforderung betrachtet werden. Stress kann zur Persönlichkeitsentwicklung beitragen.
Indem Sie sich dazu entschlossen haben etwas dafür zu tun, haben Sie bereits Eigenverantwortung übernommen. Sie sind nicht länger Opfer, sondern Akteur. Plötzlich werden Sie leichter Alternativen erkennen und der Focus wird sich mehr ins Positive ändern. Sie werden nicht mehr ständig im Problemraum verweilen.
Wir selbst beeinflussen unser Leben durch unsere eigenen Gedanken, Gefühle und unser Verhalten.
Ziele können leichter definiert werden. Auch die Umsetzung geht einem leichter von der Hand.

Entspannung München

Entspannung

Richtig zu entspannen ist wichtig für unser Wohlbefinden und für unsere Gesundheit.

Eine kleine Auszeit  täglich kann aktuelle Spannungszustände lösen und sogar chronische Verspannungen lindern.

Die kurze Entspannung zwischendurch beseitigt zwar nicht die Ursache von Ärger, Termindruck und Kummer. Sie hilft aber, Abstand zu bekommen. Über den Umweg einer entspannten Haltung beruhigen sich die Symptome bisweilen sogar wie von selbst.

Es geht immer um ein Gleichgewicht, um eine Balance zwischen Aktivität und Entspannung. Deswegen biete ich in den Workshops eine kreative Mischung von beidem an.

Damit Sie gestärkt und entspannt Ihren Weg gehen können…

Für mich heisst Ganzheitlichkeit über den Tellerrand hinweg zu schauen.

Oft wird nur das Symptom gesehen. Jedoch zeigt sich häufig, dass das nur ein Teil des Ganzen ist. Die Ursache dafür kann ganz woanders liegen.
Das Wahrnehmen des Symptoms ist ein Anfang, viele erkennen das auch nicht mehr.
Daher ist Achtsamkeit zu einem neuen Modetrend geworden. Dinge, die einst selbstverständlich waren, müssen heute neu erlernt oder trainiert werden.

Entspannung heisst für mich:

– wir legen den Automatismus ab
– die Umwelt wird bewusst wahrgenommen > Äußere Einflüsse
– wir konzentrieren uns außerdem auf unser Erleben in unserem Körper und unserem Geist > Innere Einflüsse

Es gibt jedoch auch Menschen, die mit dem Erkennen der Symptome im Körper kein Problem haben, sondern ignorieren diese.
Erstens weil sie denken, sie müssten für Andere „funktionieren“.
Beispielsweise:
– als alleinerziehende Mutter muss man für die Kinder sorgen
– als Arbeitnehmer darf man nicht krank werden
– als Ehefrau muss man stark sein, um attraktiv zu wirken
– als Mann „muss man immer stark sein“

Erkennen Sie sich wieder ?

Zweitens werden wir täglich mit einer Reizüberflutung konfrontiert. Die Schnelllebigkeit in der Gesellschaft lässt kaum noch Atempausen zu, wenn man  zu sehr mit diesem Strom mitschwimmt. Umso wichtiger ist bewusste Entspannung.

Mir reicht es nicht Ihnen akut und nur für den Augenblick Entspannung zu bieten, oder Ihnen nur eine Entspannungsmethode näher bringen, sondern ich möchte eine gewisse Nachhaltigkeit vermitteln.

Was Sie erleben werden:

– eine Auszeit von ihrem Alltag
– das Gefühl verstanden zu werden
– verschiedene Elemente aus dem Entspannungstraining mit
Fantasiereisen, Entspannungsmusik, Entspanntes Malen usw.
– Entspannungsmassagen
– Elemente aus dem  Autogenen Training
– Anstöße zum Nach,- und Umdenken zur langfristigen Verhaltensänderung
– Körperübungen z.B. durch Tanz- und Fitnesseinheiten
– Motivationsübungen
– Selbstbewusstseinstraining

 

Individuelles Anti-Stresscoaching

Jetzt buchen!

Wo uns Stress im Alltag begegnet…Weiterlesen

Für wen ist das Antistress-Coaching München und Entspannung München geeignet ?

In allen Bereichen begegnet uns Stress. Daher bin ich für alle Anfragen offen. Gerne können wir auch Themen kombinieren, je nachdem was Ihr Anliegen ist.

Hier einige Beispiele:

> Versagensängste
> Verlust/Bindungsängste
> Wenn Sie das Gefühl haben, keinen Lebenssinn zu erkennen
> Wenn Sie sich klein fühlen und wachsen wollen
> Wenn Sie einfach eine entspannte Auszeit brauchen und aufgefangen werden möchten
> Wenn Sie jemanden brauchen, der einfach mal zuhört


Wo findet das Antistresscoaching statt?

Diese kann in Ihrer Wohnung, aber auch in einem Café, Restaurant oder im Sommer im Park stattfinden. Da wo es Ihnen gerade gut tut.
Montags oder Dienstags, können Sie aucg gern in meine Praxisräume kommen.

Sie möchten mehr über die Räumlichkeiten erfahren? 

>Hier erfahren Sie mehr<

Wo finden das Entspannungstraining statt?

Ich habe zwei Möglichkeiten für Räumlichkeiten. Beispielsweise im „Raum Mia“ in Fürstenried West, oder in meinen Praxisräumen in der Zitzelsberger Str.3 in 81476 München.
Jedoch können Sie mir auch andere Angebote machen. Überall wo es eine gemütliche Atmosphäre gibt, ist Entspannung denkbar.


Wo finden die Wellnessmassagen statt?

Montags und Dienstags in meinen Praxisräumen in der Zitzelsbergerstrasse 3, 81476 München.

Wie meldet man sich an?

Bitte Anmeldungen über das Kontaktformular
per Email oder Whatsapp mit Namen, Anliegen und Telefonnummer oder Emailadresse. Ich rufe Sie zeitnah zurück.

Gibt es auch die Möglichkeit einer Einzelstunde?

Es gibt die Möglichkeit Online-Einzeltermine zu vereinbaren in einer akuten Stresssituation.

Sie möchten mehr über mich erfahren?

Gerne können Sie auf meiner Seite „Über mich“ weiterlesen und von meiner entspannten und stressfreien Lebenseinstellung erfahren.

Sie möchten jemandem ein Anti-Stresscoaching schenken?

Sie können bei mir ganz entspannt einen Geschenkgutschein bestellen.
Dieser wird in der Regel nach Zahlungseingang per Mail verschickt.
Bei Wunsch kann er auch per Post zugesandt werden.
                                                                                                                          Sie finden mich auch auf
                                                                                                              Facebook, Instagram und Xing.

 

Stressbewältigung München – Stressberatung München – Stressabbau München – Anti Stress München- Stress abbauen München – mit Stress umgehen- Stress vermeiden- autogenes Training München – Bewältigungsstrategien- Stressmanagement- Stressprävention München – Betriebliches Gesundheitsmanagement München – Stressfrei-Stressfrei Leben- Stressabbau- Stresskompetenz München-Entspannung München – Entspannungstraining München – Entspannungskurs München – Ruhe- Fantasiereise – Atmung- Atemtechniken- Erholung –gMünchen – Massage- Achtsamkeit- Motivation München – Motivationstraining München – motivierte Mitarbeiter – Einfach sein dürfen – Wellness München- Antistress München- No Stress- Wellness für die Seele- Autogenes Training- Coaching